Fit & aktiv ins Alter

"Wer rastet, der rostet" - so der Volksmund. Und die Forschung gibt ihm Recht: Bewegung wirkt sich auch im Alter gesundheitsfördernd aus und hilft biologische Alterungsprozesse und damit einhergehende Beschwerden zwar nicht aufzuhalten, aber immerhin zu verlangsamen.

Die positiven Effekte von gemäßigter, körperlicher Aktivität und gesunder Ernährung im Alter sind enorm:

  • Bewegung hilft unsere motorischen Fähigkeiten auszubauen. Dieser Ausbau wirkt positiv auf das menschliche Gehirn.
  • körperliche Fitness unterstützt die Mobilität der Menschen. Mobile Menschen sind selbstständig und selbstbestimmt und können am sozialen, gesellschaftlichen Leben teilhaben.
  • Bewegung stärkt das Herz-Kreislauf-System und die Knochenstruktur.
  • Bewegung unterstützt den Muskelapparat und stärkt die Gelenke
  • Bewegung begünstigt die Serotoninausschüttung im Gehirn, was sich positiv auf unsere Stimmung auswirkt.

Und das Beste: Auch wenn Sie bisher noch nicht (oder nur selten) aktiv waren oder nur wenig auf Ihre Ernährung geachtet haben, profitieren Sie, wenn Sie jetzt anfangen. Studien belegen erste, sichtbare und spürbare Erfolge schon nach wenigen Wochen. Die folgenden Links bieten Ihnen Anregungen für den Start in ein fittes und aktives Leben.